์ฃผ์ ์
๋ฌด
โข
GC ๋ฐ ๊ฐ์กฑ์ฌ ๋ถ๋์ฐ ์๋์ฐจ ๊ณ์ฝ, ๊ด๋ฆฌ
โข
์ง๋ฐฉ์ธ(์ทจ๋์ธ, ์ฌ์ฐ์ธ ๋ฑ) ๋ฐ ์ข
ํฉ๋ถ๋์ฐ์ธ ๋ฑ ๊ฒํ ๋ฉ๋ถ
โข
๋ถ๋์ฐ ๋งค๋งค ๋ฐ ์ ์ธ(์ฌํ) ๊ณ์ฝ ๋ฑ
โข
๊ธฐํ ๋ถ๋์ฐ ์ด์๊ณผ ๊ด๋ จํ ๊ฐ์ข
์ธ๊ธ ๋ฐ ๋ถ๋ด๊ธ ๋ฑ ๊ฒํ ๋ฉ๋ถ
์
์ฌ ํ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ์ํํด์ผ ํ๋ ์
๋ฌด ๋ฆฌ์คํธ๋ก,
์ด๋ฌํ ์
๋ฌด๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ ๋ถ์ด๋ ์ญ๋์ ์ผ๋ก ์ ์ฌ๋ ฅ์ด ์๋ ๋ถ์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
Fitness
โข
๋ถ๋์ฐ ๊ฐ๋ฐ ๋ฐ ํฌ์ ๋ฑ๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ๊ด์ฌ์ด ์์ผ์ ๋ถ
โข
๋ณํ๋ฅผ ๋๋ ค์ํ์ง ์๊ณ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ผ์ ๋ถ
โข
๋ฐ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ฑํ๊ณผ ์๋์ง๋ฅผ ๊ฐ์ง์ ๋ถ
โข
์ฐจ๋ถํ๊ณ ๋
ผ๋ฆฌ์ ์ธ ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์
์ด ๊ฐ๋ฅํ์ ๋ถ
ํด๋น ํฌ์ง์
์ ํ์ํ๋ค๊ณ ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์ ํฐํ๋ ๋๋ ์ฑํฅ์
๋๋ค.
์์ ํ์ ์ผ์์ผ๋ก์ Fitness๋ ํจ๊ป ๊ณ ๋ คํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ง์์๊ฒฉ
โข
๊ด๋ จ ์
๋ฌด ์ข
์ฌ๊ฒฝํ 1๋
์ด์(์ ์
์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ธ)
โข
๊ณ์ฝ์ ๊ฒํ (๋ฒ๋ฅ ์ง์) ๋ฐ ์ธ๋ฌด ๊ฒฝํ
โข
๊ฑด์ถ, ๋์๊ณํ, ๋ถ๋์ฐ, ๋ฒ๋ฅ ๊ด๋ จ ์ ๊ณต์
์ด ํฌ์ง์
์ ์ง์ํ ๋ ๊ฐ์ถฐ์ผ ํ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ด๋ฉด์ ํ์์ ์ธ ์์์
๋๋ค.
์ฐ๋์ฌํญ
โข
์ง์ฃผ์ฌ ๋ฐ ์ปจ์คํ
์ ๊ฒฝํ์, ์ ์ฝ/๋ฐ์ด์ค ์ฐ์
๊ตฐ ์ ๊ฒฝํ์
โข
๊ณต์ธ์ค๊ฐ์ฌ ์๊ฒฉ์ฆ ์์ ์ยทย ๋ถ๋์ฐ๊ฐ๋ฐ์ ๋ฌธ์ธ๋ ฅ, ์์ฐ์ด์ฉ์ ๋ฌธ์ธ๋ ฅ
์ฐ๋์ฌํญ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒฝํ ๋ฐ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ์ ๋ถ์
ํด๋น ํฌ์ง์
์ ์
๋ฌด๋ฅผ ๋ ์ํํ๊ฒ ์งํํ์ค ์ ์์ ๊ฑฐ๋ผ ํ๋จ๋์ด,
์ง์ ์ ์ฐ๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!