์ฃผ์ ์
๋ฌด
โข
์ธ๋ฌด ๊ฒํ ๋ฐ ์ ๊ณ (๋ฒ์ธ์ธ, ๋ถ๊ฐ์ธ, ์์ฒ์ธ ๋ฑ)
โข
์ธ๋ฌด์กฐ์ฌ ์๊ฐ
โข
์ฌ๋จ๋ฒ์ธ ์ธ๋ฌด ๊ด๋ฆฌ
โข
์์ฆ๋ฒ ์ฃผ์ ํ๊ฐ, ์ผ๊ฐ๋ชฐ์์ฃผ๊ธฐ ์ ๊ณ , ๊ตญ์ ๊ฑฐ๋์ ๋ณด ํตํฉ๋ณด๊ณ ์ ์์ฑ ๋ฑ
์
์ฌ ํ ์ค์ง์ ์ผ๋ก ์ํํด์ผ ํ๋ ์
๋ฌด ๋ฆฌ์คํธ๋ก,
์ด๋ฌํ ์
๋ฌด๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ ๋ถ์ด๋ ์ญ๋์ ์ผ๋ก ์ ์ฌ๋ ฅ์ด ์๋ ๋ถ์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
Fitness
ํด๋น ํฌ์ง์
์ ํ์ํ๋ค๊ณ ์ฌ๊ฒจ์ง๋ ์ ํฐํ๋ ๋๋ ์ฑํฅ์
๋๋ค.
์์ ํ์ ์ผ์์ผ๋ก์ Fitness๋ ํจ๊ป ๊ณ ๋ คํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ง์์๊ฒฉ
โข
ํ์ฌ ์ด์
โข
๊ฒฝ๋ ฅ 7๋
์ด์(ํด๋น์
๋ฌด 3๋
์ด์ ์ ๊ฒฝํ์)
์ด ํฌ์ง์
์ ์ง์ํ ๋ ๊ฐ์ถฐ์ผ ํ๋ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ด๋ฉด์ ํ์์ ์ธ ์์์
๋๋ค.
์ฐ๋์ฌํญ
โข
์ธ๋ฌด์ฌ ์๊ฒฉ์ฆ ์์ง์
์ฐ๋์ฌํญ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒฝํ ๋ฐ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ์ ๋ถ์
ํด๋น ํฌ์ง์
์ ์
๋ฌด๋ฅผ ๋ ์ํํ๊ฒ ์งํํ์ค ์ ์์ ๊ฑฐ๋ผ ํ๋จ๋์ด,
์ง์ ์ ์ฐ๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!